這兩天氣溫下降，晨練的老人也多起來(lái)，記者昨天從南京市醫(yī)院獲悉，很多老人鍛煉不當(dāng)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，其中有十幾例因?yàn)槌嗄_或穿襪子走鵝卵石路面健身，沒(méi)想到卻引發(fā)足底病。專家提醒，老年人長(zhǎng)時(shí)間走鵝卵石路，不但起不到健身作用，反而可能會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)和足底。
64歲的市民李先生喜歡鍛煉，近他在一本雜志上看到專家推薦赤足在鵝卵石路面走路的文章，稱這樣可刺激足底穴位，疏通足底血脈經(jīng)絡(luò)，有利身體健康。正巧家附近的公園有一條“卵石路”，于是他每天都去走。幾個(gè)月后，他發(fā)現(xiàn)后腳底疼，在市醫(yī)院康復(fù)科診斷為“腳底筋膜發(fā)炎”。
該院康復(fù)科主任李雪萍介紹，老人腳底疼痛非常多見(jiàn)，多數(shù)是由腳底筋膜發(fā)炎造成。腳底筋膜發(fā)炎常由對(duì)足部有額外應(yīng)力的活動(dòng)引起，如登山、快走、走卵石路等需要跑和跳，對(duì)足部有較大刺激的運(yùn)動(dòng)。李先生就是走多了卵石路，損傷了腳底筋膜。李雪萍認(rèn)為，老人好不要走鵝卵石路鍛煉。這是因?yàn)槔先俗呗凡环(wěn)，卵石路高低不平容易摔倒。同時(shí)老人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松，不平的路面使力量的傳導(dǎo)通過(guò)足部時(shí)方向發(fā)生改變，易造成足部以及膝關(guān)節(jié)的損傷。臨床上發(fā)現(xiàn)走卵石路導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹的老人也不少，膝關(guān)節(jié)有疾患的人應(yīng)嚴(yán)禁此類鍛煉。
李雪萍建議，老人應(yīng)盡量少做長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重走路、爬樓梯、登高等站立的運(yùn)動(dòng)，建議大家多參加游泳鍛煉，因?yàn)樵谒锶梭w是與地面平行的，各個(gè)關(guān)節(jié)基本不負(fù)重，對(duì)心臟來(lái)說(shuō)，地心引力也小，對(duì)心臟也很有好處
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